Para quem não tem tempo: “Dica para emagrecer e tonificar os músculos em casa e em 20 minutos!”

Ai vocês pensam:

 “A Bárbara some por 2 semanas e volta com essa… Qual é? MILAGRE?”

Saudade de organizar meu tempo para vir escrever, mas não vou negar que as últimas duas semanas foram tensas e realmente impossíveis de ter um tempinho para escrever! Os meninos ficaram bem resfriados e só agora estão ficando bem e é lógico no primeiro tempinho vim encontrar vocês. Êêêêê!!!!

Maaaas, também passei duas semanas para adaptar meus dias para malhar. Tava andando bem sem vergonha, voltava para academia, ia duas semanas e na primeira desculpinha já não ia! Porém, depois de ter gêmeos e engordar 23kg, o corpo praticamente manda a gente praticar algum exercício e foi assim que conheci e comecei a praticar diariamente exercícios aqui em casa mesmo! E a desculpa de falta de tempo para ir na academia foi por água a baixo!!!!!

HIIT sigla em inglês que significa High-Intensity Intermittent Training ou treinamento intervalado de alta intensidade. Esse é o método que tenho usado aqui e estava louca para dividir com vocês. E são só 20 minutinhos por dia meninas! Estudos já comprovaram que esse método é super eficaz, só precisamos saber que são poucos minutinhos, mas minutinhos bem intensos, viu? Não pensem que é moleza!

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Vocês devem estar se perguntando como faço aqui em casa, né? Pois é, é bem fácil! Sigo exercícios de alta intensidade como abdominal, flexão, corrida (parada mesmo, hehehehe), polichinelo e alguns exercícios que sigo por vídeos na internet por 50 segundos e descanso apenas por 10 segundos e assim vai por 20 minutos!

A dica, se você se interessou no método, é: procure no youtube alguns exercícios, é de lá que tiro meus treinos diários!

Bom, vale a pena e tem gerado resultados aqui! Ainda não estou com quadradinho na barriga (hehehehe), mas, super QUERO e estou correndo atrás disso!!!

Espero que gostem e que voltem para me visitar, pois estarei aqui esperando vocês!

Beijos amores,
Bárbara

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Onde comer em São Paulo?

Olá meninas!!!

Quem aí está começando a semana animada??? Euuuu também!!!! Apesar desse tempinho de hoje por aqui, estou animadíssima com meus gatinhos aqui, já brincamos muito hoje e estou aproveitando a sonequinha deles para dividir com vocês uma experiência gastronômica muito bacana que tive com meu marido e os príncipes aqui em SP!

Ainda no #projetooqelagosta, continuo buscando experiências novas todos os dias, (se você não leu o post, vai lá: https://oqelagosta.wordpress.com/2015/04/14/saindo-da-rotina-para-rejuvenescer-a-primeira-vez-que/), eu e meu marido resolvemos buscar alguns restaurantes novos para experimentar (temos uma mania de sempre ir na mesma churrascaria, na mesma pizzaria…), então fizemos uma listinha de qual restaurantes ou botecos que queremos conhecer e escolhemos começar com a padaria mais antiga da cidade, inaugurada em 1872. A padaria Santa Tereza é super tradicional aqui em São Paulo, funciona em um sobradinho no centrão, atrás da Catedral da Sé, a padaria no térreo serve a coxinha creme mais famosa do país e a receita continua guardada a sete chaves pelo proprietários:

coxinha creme

padaria

Já no segundo andar (com acesso com elevador e tudo! O que eu amei, por causa do carrinho dos babys!), você se depara com um ambiente bem diferente, pisos de madeira, e as paredes cheias de fotos antigas da cidade!

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O cardápio é bem interessante, tem de tudo um pouco, massa, risoto, grelhados, sanduíches, saladas, a famosa canja centenária e alguns vinhos, petiscos, sucos e outras iguarias. O destaque do menu fica por conta do “filé a parmegiana”, e foi o prato que escolhemos: (não reparem, já estava comendo no desespero (kkkk) quando lembrei de tirar foto!)

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Nesse dia estava esquecida, também queria tirar uma foto do meu look para compartilhar com vocês, mas…. adivinhem? esqueci! hehehehe…. Bom, eu meu marido e os meus príncipes adoramos o ambiente e a comida! (Ah, o cabelo tava no famoso dia: “BAD HAIR DAY”! ENTÃO NÃO REPARE!!!!)

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Vale a pena experimentar viu? Se você é daqui e ainda não conhece, não perde tempo não!!!! Se você é de fora e tiver a oportunidade de vir, experimente, você vai gostar!!!! Da entradinha, chopp, prato principal e sobremesa, tudo aprovadíssimo!!!! O endereço é: Praça Dr. João Mendes, 150 – Centro, São Paulo – SP.

Gostaram? Alguém aí já tinha experimentado?

Assim que experimentarmos os próximos da lista, venho dividir com vocês!

Ótima semana pra vcs!

Beijos amores,
Bárbara

Também na moda: Elegância e gentileza

Olá meninas! Como estão?

Hoje venho falar de um assunto que já tenho pensado há um tempinho!

Sempre falamos aqui sobre moda, tendências, maquiagem, ou seja, tudo que nos deixa mais bonitas (é isso que queremos, né?). Adoro escrever sobre tudo isso, mas sempre tive vontade de escrever sobre gentileza e elegância! Muitas vão achar esse assunto esquisito ou até mesmo chato, mas vamos combinar que uma mulher bem vestida, maquiada, elegante e gentil tem seu valor, não acham?

Elegância

É comum as pessoas se preocuparem muito com a aparência física mas, nessa busca da “perfeição” se esquecem de observar pequenas atitudes do dia-a-dia que fariam toda diferença! Elegância vai muito além do uso correto de talheres ou até mesmo o uso de uma roupa elegante e mais do que dizer obrigada diante de uma gentileza! Isso é facil, olha que legal se observarmos isso:

– Elogiar mais do que criticar!

– Escutar mais do que falar e quando falar, ficar longe de fofocas ou maldades.

– Evitar tom superior de voz.

– Evitar assuntos constrangedores, que humilham as pessoas.

– Se interessar por assuntos desconhecidos.

– Não ser uma pessoa espaçosa.

– Retribuir carinho e solidariedade.

– Ter comportamento elegante é ser gentil.

– Ser sincero sem agressividade.

– Ser humilde.

– Cordial e simples.

– Ser capaz de perdoar.

– Superar dificuldades com fé e coragem.

Ninguém é perfeito, então temos sempre que buscar crescer, ser uma pessoa melhor, afinal é isso que Deus deseja de nós. Desculpem o desabafo, mas acho que devemos, de alguma forma, lutar por um mundo melhor. E elegância e gentileza são sempre bem vindos!!! 

Um dia maravilhoso, com muita elegância e gentileza pra vc!

Beijãoo,
Bárbara

Viajando sem os filhos, será?

Olá genteeee… Que saudade! Desculpem o tempo que fiquei longe… Fiquei meio que offline por duas semanas (apesar de algumas fotinhas postadas nas redes sociais) fiquei bem desligada do mundo virtual pra viver intensamente o mundo real, só descansando e no #projetooqelagosta #coisanovatododia (quem não leu, clique aqui: https://oqelagosta.wordpress.com/2015/04/14/saindo-da-rotina-para-rejuvenescer-a-primeira-vez-que/).

Bom, então para quem me acompanha nas redes sociais sabe que meu marido tirou férias e resolvemos fazer as malas e viajar SEM OS FILHOS! Decisão difícil, difícil, dificilimaaaaa!!!!!

Quem é mãe sabe que depois que os filhos nascem a gente muda, o mundo vira de cabeça pra baixo e ficamos focadas no dia-a-dia deles (e futuro também!), mas acho que me praparei pra esse momento desde que os gêmeos nasceram, meu marido sempre falava que um dia faríamos isso e fizemos!

Não vou mentir e fingir que foi tudo tranquilo… Mudamos até o destino da viagem (que inicialmente seria California – Los Angeles, São Francisco e um pulinho em Las Vegas), mas gente, fiz e refiz o roteiro, teriam que ser pelo menos 12 dias inteiros longe deles, ai não dá!!!!!! Então resolvemos ir para Nova York com duração de 7 dias, porque assim ficaria menos tempo longe deles… Os dias antes da viagem foram um pouco mais complicados, eu já sentia saudade e eles ainda ficaram resfriadinhos, mas no dia da viagem acordaram bem e assim fiquei mais tranquila, graças a Deus!!!

Foram dias maravilhosos que ainda vou compartilhar com vocês (restaurantes – onde comer?, passeios, comprinhas e dicas tudo vai entrar aqui no blog O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL – tem até vlogs que gravei lá….) e se me perguntarem: Valeu a pena? A resposta com certeza será: SIM!!!

Morando longe de todos (familiares), nem escapadinhas para um cinema ou restaurantes nós conseguimos dar, e isso é importante para o casal! Minha mãe conversou muito comigo sobre isso e foi a pessoa que mais me ajudou, sempre dizendo que somos a base da nossa família (eu e William) e que se estamos bem os meninos também estão, defendendo a ideia de que os filhos ficam ainda mais próximos dos pais quando a união entre eles é forte e saudável!

Essa viagem realmente fez muito bem pra nós, andamos muitoooo a pé e de metrô, não planejamos muito nossos dias, nem alimentação, fomos descobrindo NY e esse é o melhor de viajar a dois, poder fazer um roteiro mais solto, com mais improvisos e menos planejamentos.

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Para os meninos, que ficaram com minha mãe (a maior parte do tempo, passaram um dia na casa da minha sogra) organizei tudo direitinho – roteiros de sono, alimentação e até brincadeiras. Sei que minha mãe daria conta do recado fácil (afinal foi uma ótima mãe!), mas a rotina deles é aqui em casa, comigo, então para que eles não sofressem com a distância fiz essa listinha de rotinas, assim se sentiriam mais a vontade e eu também é lógico! E não valeu a pena só pra mim e para meu marido, quando cheguei percebi o quanto isso foi bom pra eles também. Minha mãe manteve a rotina deles e assim eles se sentiram mais seguros, resultado: não choraram, não sofreram, só aproveitaram esse momento na casa da avó!

Sei que cada mãe tem seu jeito, tenho amigas que ficaram assustadas, pois nunca viajaram sem os filhos e pelo jeito que disseram nunca viajariam, mas também algumas amigas foram excelentes, me incentivaram e disseram que isso faria muito bem (porque já tinham feito isso -deixando os filhos com a avó- e sabiam o quanto era bom!). Respeito muito a opinião de cada uma, mas se fosse pra dar uma dica seria: “Tenham essa experiência, não pense que por isso seremos péssimas mães, nem que vamos ser esquecidas por eles e muito menos trocadas por ninguém. Acredite!” Ouvir o Heitor e o Murilo dizendo: “mamã” quando chegamos foi maravilhoso e depois ainda tivemos uma semana maravilhosa, com piquenique e muitos passeios em família!

Piquinque família

Aproveitem bastante seus filhos e sua vida, passa tudo tão rápido e siga no #projetooqelagosta fazendo uma #coisanovatododia. Sigo firme no projeto e está me fazendo muitoooo bem!

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Enfim, estava com saudades e estou feliz em dividir isso com vocês, principalmente para as mamães que sofrem com esse momento de se distanciar dos filhos.

Beijos,
Bárbara

Saindo da rotina para rejuvenescer: A primeira vez que…

Adoro uma rotina, principalmente depois que os meninos nasceram. Comprovei o que ouvi muito durante a gravidez: “bebês gostam de rotina”. E gostam mesmo! Ficam muito mais bonzinhos quando seguem a rotina de sono, alimentação e até mesmo brincadeiras.

Mas hoje, vendo o programa da Ana Maria Braga (Mais Você) – ADORO, hehehehehe…. Parei pra pensar um pouco em mim e resolvi compartilhar essa experiência com vocês. Quem tem filho sabe que depois que eles nascem, a gente acaba se dedicando em tempo integral pra eles, mas e a gente??? Então, percebi que essa rotina tem me envelhecido um pouquinho, fico o dia inteiro com um relógio do lado: ” Nossa hora de…” “Vixi, passou dez minutos que deveria…” “Ops, corre que é hora de…” Até o banho é bem cronometrado! Meu Deus!

Cuidar deles é maravilhoso, mas, novidade é o tempero da vida também! Você algo novo hoje? Pare e pense: Aprendeu algo novo? Experimentou uma comida nova? Bebida? Roupa? Lugar? Disse: “eu te amo” de forma diferente. Não fez nada de novo? E essa foi a proposta do programa hoje: Fazer algo novo todos os dias! Saiba que tentar coisas novas é bom para a mente e para o corpo, além de te fazer sentir mais vivo. 

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E pensando nisso percebi que com essa rotina pesada estou deixando que minha vida aconteça no automático e com a sensação de que o tempo está passando rápido demais! NÃOOOOOO OBRIGADA!!!

Então bora adotar essa ideia e fazer nossa vida acontecer: Vamos fazer algo novo todos os dias? Não pense que será uma loucura do tipo: amanhã pulo de paraquedas e semana que vem dou um pulo ali na Índia! Vamos com calma, hehehehe…. Talvez aprendendo a preparar uma comida nova? Falando um “bom dia” diferente? Vendo programas de TV diferentes aos que você está acostumado diariamente? Exercícios novos na academia? E que tal pra ticá-los ao ar livre? Hum… tomar uma cervejinha importada que você nunca tomou?

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Bom, só para concluir, resolvi compartilhar isso com vocês por dois motivos:

– Quero abrir os olhos daquelas pessoas que estão entrando no automático assim como eu: Acorda, reclama que dormiu pouco e começa a rotina louca (esse não é meu caso, mas dá uma olhada no exemplo: toma um café rápido (sem gosto!), pega o carro, trânsito, trabalha, almoça no mesmo lugar, trabalho de novo, trânsito pra volta pra casa, toma banho, come, vê a mesma novela, deita e dorme!) Aff…

– O outro motivo é que quero me comprometer com vocês e experimentar algo novo todos os dias! Vou arriscar mais no fim de semana, mas vou buscar coisas novas!!!!!! E assim, vou compartilhar com vocês semanalmente algumas fotos desses momentos! A largada será na sexta feira, ok?

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Espero que gostem e se sintam motivados assim como eu!!!!!

Beijos,
Bárbara

Sucos Detox – pós carnaval

Eu aproveitei muito o carnaval, COMENDO!!!!

Passamos o carnaval aqui em São Paulo mesmo e curtimos muito nosso ap e alguns restaurantes que a gente gosta muito por aqui… Ou seja, comer, comer e comer! (quem me acompanha no insta viu que malhei um pouco tbm…)

Hoje cedo, (desesperada, hehehehe…) já comecei a sapear a internet para encontrar receitas de sucos detox e selecionei alguns que gostei para também compartilhar com vocês!

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Os sucos detox são tudo de bom! Ajudam a emagrecer (obaaa), funcionamento do intestino, ativam o sistema imunológico e também aumentam a hidratação do corpo… Uau…. Então sem mais blábláblá, dá uma olhada nas receitas e seleciona a que você mais gosta!

Suco Detox de cenoura com maçã:

Ingredientes:

– 1/2 cenoura
– 1 maçã
– 1/2 pepino
– 1 colher de sopa de Chia
– 200 ml de água de coco
– Hortelã a gosto

Modo de Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Suco desintoxicante e digestivo:

Ingredientes:

– 1 xíc (chá) de abacaxi cortado em cubos
– 1 cenoura
– 1 xíc. (chá) de talos de erva doce
– Suco de 1 limão e as raspas da casca

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador com meio copo de água filtrada ou água de coco. Evite usar açúcar e adoçante.

Suco de melancia com gengibre:

Ingredientes:

– 3 fatias de melancia sem caroço
– 1 colher de chá de linhaça triturada
– 1 colher de chá de gengibre ralado

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.Sirva com muito gelo!

Suco Verde: (esse foi o escolhido pra fazer hoje!!!)

– 2 laranjas
– 3 folhas de couve
– 1 gengibre
– 1 litro de água

Modo de preparo: Descasque as laranjas, corte-as em pedaços, tire as sementes e coloque no liquidificador. Junte as folhas de couve bem lavadas e com talo. Acrescente um pedacinho de gengibre. Complete com o litro de água.

Bata tudo. Depois, coe, acrescente adoçante a seu gosto e sirva com muito gelo.

Suco desintoxicante e energético:

Ingredientes:

– 4 cenouras
– 1 maçã
– Suco de 1 limão (sem casca)
– 2 laranjas
– 1 pedaço de gengibre

Modo de preparo: Bata em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco (meio copo). Coe e evite usar açúcar e adoçante.

Espero que essas receitas também ajudem vocês…

Beijos,
Bárbara

Organizando seu dia para se alimentar bem!

É, essa é uma tarefa difícil. Nossa vida é uma correria só, muitas vezes não conseguimos parar e organizar as nossas refeições, pra quem trabalha fora e não tem tempo para voltar pra casa e almoçar então, nem se fale… Então, algumas amigas pediram e vim contar como foi me organizar, já que no post de segunda feira contei um pouco sobre minha perda de peso!

Como disse, antes de fazer a primeira dieta (em 2013) custei a entender o que meu corpo precisava! Adorava comer uma porcaria – quando era criança e minha mãe e meu pai me levavam no shopping em Campinas para comer um McDonald’s  e era pura emoção, como eu ficava feliz e esperando aquele dia! Ahhh… Como era gostoso também quando pedíamos uma pizza naquele dia especial, para comemorar alguma conquista – pois é, com o tempo esses momentos tão esperados foram virando rotina, todos os dias era dia de comer algo assim. Lógico que esses lanches são muito mais acessíveis hj, mas quando me dei conta, inventava essas refeições engordativas todos os dias! Meu Deus! E conversando com meu marido (que sempre me incentivou percebi que queria aqueles momentos tão esperados da infância (adolescência também…) de volta! Chega! Dia de comer porcaria é dia de comemorações (ou não… hehehehehe…. depois que a gente consegue se livrar, a consciência pesa!)

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E foi assim, observando minhas refeições que passei a melhorá-las! E essa é minha dica pra vc (não só que quer perder peso, mas que quer se alimentar melhor!) comece a reparar diariamente. O que você come no café da manhã, no almoço… enfim, em cada refeição? O que percebi nas minhas refeições é que esqueci de acompanhar os alimentos que comia com minha idade, sim é isso mesmo… Já reparou como nosso metabolismo muda com o tempo? E precisamos adaptar nossas refeições (comia brigadeiro tds os dias quando era adolescente, perto dos 30 anos, não posso mais fazer essa extravagância, não é?)

Quando passamos a observar nossas refeições, passamos a elabora-las com mais cuidado e com antecedência! Aprendi muito isso com uma blogueira que eu acompanho (fabulousbyvivian.com) principalmente sua rotina de treinos no Instagram.

Minha rotina aqui em casa é bem pesada, me dedico ao máximo aos meus filhos (quero aproveitar o máximo!) mas quando eles dormem, estou na cozinha, com certeza!!!!! Eles acordam umas sete da manha, mamam, brincam e umas nove vão tirar a sonequinha da manhã (geralmente até a hora do almoço deles, umas onze) nesse tempo, tomo meu café  (normalmente as nove da manhã!) – fruta (mamão, banana…) ou um pãozinho integral com requeijão, queijo e peito de peru – e começo também a preparar a papinha deles e o almoço meu e do meu marido! Geralmente como a proteína que preparo para meu marido (mas dou preferência por frango e peixe, não só porque é mais saudável, mas gosto bem mais de frango e peixo do que carne vermelha), de carboidrato, cortei o arroz, então geralmente como uma batata doce, mandioca… Enfim, o ideal é ver com seu nutricionista o que seu corpo precisa, só estou contando um pouco da minha rotina alimentar, tá?

Quando os meninos vão pra sonequinha da tarde, é quando vou arrumar a cozinha do almoço e já pensar no meu lanche da tarde… que geralmente é umas três horas. As 18:30 já dei a jantinha dos meu gatinhos e também é a hora do meu jantar, porque as 21:00, antes de dormir como algo mais leve!

Como disse no post sobre meu peso, tenho me obrigado a beber muita água, durante todo o dia! Isso é bom pra tds nós, não é? Então se vc não toma muita água, essa é mais uma dica que dou: beba água!

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Pra ser sincera, aprendi muito com meus filhos (sim, eles completam 7 meses amanhã e já me ensinam muita coisa! – na verdade desde o primeiro dia de vida deles, aprendo e cresço muitoooo com eles! – A rotina que eles gostam e pedem, aprendi a gostar com eles, porque nunca fui muito ligada a rotinas. E agora que aprendi, não quero mais sair dela (lógico que no final de semana a nossa rotina é bem mais leve).

Genteeee, já escrevi demais!!! Tenho empolgado! Vou tentar fazer alguns posts em vídeo para ficar mais dinâmico! Então para finalizar segue as principais dicas que segui e deu certo:

Beba muita água (ande com uma garrafinha, sempre! No fim, você tá tomando automaticamente, o tempo todo!)

– Alimentos ricos em fibra (de manhã, coloco aveia nas minhas frutinhas, tem me feito bem!!! Além de que, frutas e legumes são ricos em fibras, então abuse!)

– Comer de forma fracionada (como de 3 em 3 horas, isso faz toda a diferença na manutenção do meu peso)

E é isso! Espero que gostem, pois tenho gostado muitoooo de dividir com vocês essa minha rotina em busca da alimentação saudável! Vídeos e fotos dessa rotina aqui em casa estarão em breve aqui e no instagram, ok?

E se você também tem feito algo para ter uma vida mais saudável, compartilhe aqui… Vou ficar feliz!!! #projetooqelagosta

Você é, o que você come!

Beijos,
Bárbara